1.生姜をおろし金ですりおろす。

2.木綿袋に入れひもでくくる。ハンカチで包んで輪ゴムで止めてもOK。で煎じ出す。

3.沸騰しない程度に温めたお湯(約70度)を洗面器に入れ袋をつけて振り出す。

4.タオルを生姜湯に浸け、あまり固くならないように絞る。

5.火傷させないように、少しタオルを叩いて患部にそっと当てがう。ぬるすぎると、かえって気持ち悪く、効果も半減するので注意。

6.保温のためビニールをかぶせバスタオル、毛布で冷えないようにする。 同様に、２枚目のタオルを用意し、1枚目の患部に当てたタオルの上に当てがう。ぬるさを感じる前に1枚目のタオルを抜き取る。